Styrk lænd, bækken og ryg

Lænd – bækken – ryg

Her får du en serie på 18 øvelser, der hjælper dig til at løse op for spændinger og blokeringer i din lænd og  bækken og samtidig styrker musklerne i hele området, så du får lettere ved at bevæge dig.

Øvelserne i denne serie er udvalgt til også at have fokus på styrke i ryggen. Den arbejder derfor i høj grad på den øverste del af kroppen.

Med regelmæssig træning – helst hver dag – vil du opleve mere fri bevægelighed. Mindre ondt i ryggen, nakken og armene. Du vil også opleve mere frihed omkring dit bækken, så det er lettere at bevæge dig i fx. dans eller når du skal bukke dig.

Når du har været alle øvelserne igennem flere gange, vil du gradvist begynde at opleve, at du får et flow og du vil kunne udføre dem alle på ca. 20 minutter.

20 minutter til dig selv hver dag. Jeg lover dig, at det giver dig så meget igen. Og på 30 dage kan du nå langt. 



Fordele ved at lære selv

Selvom jeg allerhelst vil se dig i øjnene og lære dig serien, så jeg sikre, at du får de rigtige bevægelser ind i kroppen så forstår jeg også behovet for at lære for dig selv.

Ved at tage vælge online undervisning kan du lære

  • I dit tempo. 
  • I dit eget hjem. 
  • Når det passer dig.
  • Sætte mig på pause, når øvelserne bliver komplekse.
  • Køre øvelserne i slowmotion, hvilket nogle gange er rart, hvis de ikke er helt nemme.
  • Se videoer og serier igen og igen.

Husk!

At være nænsom med dig selv. Bliv ikke frustreret, hvis øvelserne ikke sidder lige i skabet første gang. 
Det tager tid – jeg har selv været der. Og jeg er der hver eneste gang, jeg kaster mig over en ny serie.
 
 
 

Bestilling af online kursus

Du bestiller dit kursus ved at sende mig en mail på lis(@)mengsunivers.dk

Du indbetaler 95 kr. på MobilePay nr. 81901 Mengs Univers.

Når jeg har modtaget pengene, sender jeg dig et link til din serie samt et skriftligt dokument, der fortæller dig om øvelserne samt kort om qigong.

Jeg bestræber mig på at frigive serien indenfor 24 timer – eller når jeg ser pengene på min konto

Der vil også være video med introduktion til, hvordan du skal stå og hvordan du bevæger dig hensigtsmæssigt.

Har du efterfølgende brug for en personlig snak, kan dette gøres via Skype eller du kan bestille en personlig tid.

 



 

Ved at bruge hjemmesiden accepterer du brugen af cookies mere information

Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

Luk